偏听偏信-过度关注疫情负面消息引起焦虑？专家建议这样应对

中新网5月15日电如何缓解因过度关注疫情负面信息产生的抑郁焦虑情绪？对此，北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川15日表示，可以通过限制看疫情相关信息的时间、转移注意力等方式来应对。

今天下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍常态化疫情防控下的心理健康服务有关情况。会上，石川称，首先，关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于我们保持一定的警惕，加强自我的防护，但是选择性的关注负面信息，尤其是过分关注负面信息，是一种病态的表现。在这中间，老年人心理弹性下降，这种情况尤为突出。

石川表示，针对这种情况，首先要对信息有基本的甄别能力，要不断地提高自己的科学素养，选择官方的报道和部分权威专家对疾病的讲解，不偏听偏信，更不要信谣传谣。

其次，要限制自己每天刷手机看疫情相关信息的时间，每天不要超过半个小时，学会注意力转移，把时间放在有建设性的活动中去。比如，工作、学习以及娱乐活动。

三是要做好个人防护，形成新的良好的卫生习惯，比如去公共场所佩戴口罩，勤洗手，不随地吐痰，使用公筷，关注自己的健康，为自己筑起一道健康的防线。

四是对于一些人由于过度担心而出现焦虑失眠等临床表现，可以学习使用权威机构推荐的一些放松稳定化的音视频，通过自我放松训练减轻压力。

五，如果负面情绪严重到影响日常的生活、工作和学习，通过以上的措施不能缓解，建议到精神心理专科门诊就诊，进行专业的心理治疗和药物治疗。

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