表妹宁宁最近在减肥，不仅把平时许久不碰的运动提上了日程，平时忌口也控制得十分严格。奶茶、小蛋糕等的含糖食物基本上没见她吃过，一些高脂食物也再也上过她的餐桌。
不过让我特别不能理解的是，她竟然疯狂到连主食都给戒掉了。为啥说她疯狂呢？因为她根本不了解不吃主食都有啥危害！
减肥不吃主食？能行吗
不吃主食是不行的。很多女孩减肥就是少吃甚至不吃主食，而是吃很多的白肉，比如鸡肉鱼肉鸡蛋牛奶等高蛋白食物。害怕吃了就胖，这是大大的误区。
因为长期不吃主食，人体长期缺乏碳水化物，脂肪就不能正常代谢，会导致各种疾病，使体重减轻、血糖过低、会出现低血糖晕倒或昏迷，严重时会造成脑损伤、影响生长发育。
吃主食要怎么选择？
南北方之间存在明显的地域差异，所以在饮食习惯上也有很大的不同。北方人喜爱面食，南方人则多以大米饭为主食。
其实，大米与小麦粉的热量相差无几。但是吸饱了水分之后的米饭，大概有115千卡那么多（100g米饭）。而一般来讲，100g的生面条有大约137千卡的热量，吸水后的面条热量会稍微少一些，但如果烹饪过程中加入油、酱油和其他的一些调味品，产生的热量还会增加一些。
而馒头这种食物，含水量则比较低。因而在生活中，1个看似不起眼的小馒头，其大概差不多具有半碗米饭的热量。因此，想减肥的话，此时可以优先选米饭或面条。
不过需要明确的是，要想达到减肥的效果，大家应当要注重自身饮食的整体均衡，养成较为健康合理的饮食，才是比较重要的。
专业健康类内容参考自 飞华健康网、医联媒体、有来医生
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